La majorité des programmes disponibles en ligne reposent sur une séance par jour. Pourtant, dans de nombreuses écoles d’haltérophilie de haut niveau (Bulgarie, Kazakhstan, Corée, Géorgie…), les athlètes s’entraînent en bi-quotidien, avec 8 à 9 séances par semaine.
Ce format, réservé aux athlètes les plus sérieux, permet d’augmenter le vol
