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Dieses Trainingsprogramm spezialisiert sich auf die größtmögliche Ausprägung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Muskelmasse und Ausdauerfähigkeit. Gleichzeitig sollen sich diese Stärken auch optisch abzeichnen. Dein Spiegelbild wird zum Wunschbild. Ein Körperfettanteil beim Mann zwischen 10-15% und bei der Frau zwischen 15-25% werden a
