Objectif :
Développer ta mobilité pour mieux bouger, éviter les douleurs et progresser plus vite en CrossFit, haltérophilie et gymnastique. Chaque séance cible les zones clés (épaules, hanches, chaîne postérieure) pour améliorer ton amplitude, renforcer tes positions et rendre tes mouvements plus efficaces, sans perdre de temps dans des ro