Deutsch - Was enthalten ist: 1) Saras vollständige Trainingsroutine
Dies ist die exakte Trainingsroutine, die ich für Sara entwickelt habe — strukturiert, praxisnah und sofort umsetzbar.
Sie enthält eine vollständige Übersicht über:
Übungsauswahl
Aufwärmsätze
Arbeitssätze
Pausenzeiten
Vorgeschriebenes Belastungsniveau (RIR) für jede Übun